スポーツ&ヘルス講座 ~第13回~ 上半身のストレッチ(3)(49号)

スポーツ&ヘルス講座 ~第13回~ 上半身のストレッチ(3)

 

今週は、肩こり予防や肩の柔軟性UPに効果的なストレッチを2種目紹介します。

 

ストレッチ⑤→右手首と右肘の中間(※きつい場合は右手首付近)に左腕内側をあて、そこから左手の平を体に近づけながら、肩の筋肉を伸ばします。【左写真】 20秒キープし、反対も行います。

 

ストレッチ⑥→両肩にそれぞれの側の手の指を置きます。手の指を肩につけたまま、両肘で円(マル)を描くよう両肩を回します。【右写真】 ゆっくりと徐々に円(マル)を大きくしながら、前回し10回、後回し10回を行います。

カテゴリー: コイワタイムズ新着記事   タグ: ,   この投稿のパーマリンク