「お大事に」~下町の整骨院から愛を込めて(49号)

膝の痛み

 

爽やかな季節となりました。

お散歩など楽しみです・・・が膝が痛かったりして残念、などとなることがあります。

さて膝の周りの人体や筋肉が固くなると膝は曲げ伸ばしにくくなりO脚になったりして痛みも増します。

そうならないためにも膝の屈伸を毎日行うと良いでしょう。

太ももや膝の周りの筋肉を鍛えるために椅子に腰掛けてゆっくりと膝の曲げ伸ばしをすることも有効です。

回数は10回程度から始め、徐々に増やしていくと良いでしょう。

勿論歩く運動も大変良いです。

万一痛い場合は膝の軟骨などへの負担が大きいので中止してください。

また体重のコントロールも大事です。まずは増やさないこと。

そして減らすことができたら膝への負担は少なくなるので効果は確実にあります。

血行を良くし痛みを和らげる効果のある電気治療もおすすめです。

お近くの整骨院をお訪ねください。

カテゴリー: コイワタイムズ新着記事, 未分類   タグ: , ,   この投稿のパーマリンク