コイワタイムズ スポーツ&ヘルス講座 (50号)

~第14回~  上半身のストレッチ(4)

上半身のストレッチの最終回です。気持ち良い程度に伸ばしましょう。


ストレッチ⑦→正座の姿勢から体を前方に倒し、両手を前に伸ばした状態で、手のひらとおでこを床につけます。【左写真】 肩の力を抜きましょう。30秒間キープします。ヨガでも多く使われるポーズで腰痛緩和や便秘にも良いと言われているポーズです。


ストレッチ⑧→手首と前腕のストレッチです。正座の姿勢で手の指を膝側に向けて手のひらをを床につきます。【右写真】 30秒間キープします。
次号からは、体幹や下半身のストレッチを紹介いたします。ストレッチで若々しい体をつくりましょう!

 

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