下町の整骨院から愛を込めて お大事に!~股関節を鍛えよう!53号

股関節を鍛えよう


慢性的な腰痛や膝痛の原因が股関節にある事も多いので股関節を鍛えましょう。

股関節の柔軟性を保ち筋肉を鍛えることによって腰椎や膝の負担を減らすことができます。


一例として「壁スクワット」をお教えしましょう。

ゆっくり腰を落としていく(膝がつま先を超えないにします。)

慣れないうちにすぐに膝が壁から離れそうになりますが

ももの内側の筋肉を意識するように頑張るといいです。


これを5回位をワンセットとし、日に何度か繰り返すと良いでしょう。

注意ですが痛みのある場合はお近くの医療機関を受診なさり、

痛みがなくなったらトライしてみてください。

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