スポーツ&ヘルス ~第18回~  下半身の ストレッチ (4)

今回はお相撲さんでおなじみの「四股」のポーズでのストレッチをご紹介します。

股関節は体の中心部分であり、適度な柔軟性と筋力をキープすることはとても重要です。

またお相撲さんがあれほどの体重がありながら、その割にはケガが少ないのは、四股に見られるよう股関節のしなやかさが理由の1つとして挙げられています。


ストレッチ⑮→立位で、左右の足幅を大きく、つま先と膝を外側に45°くらい開きます。

両手をそれぞれの膝に乗せ、そこから膝をゆっくりと曲げてお尻を地面に近づけていきます。

股関節が気持ちよく伸びているところで15秒間キープします。

【下写真】股関節をしなやかにして健康なカラダを作りましょう!

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