コイワタイムズスポーツ&ヘルス ~第19回~  ストレッチの ポイント復習

~第19回~ ストレッチのポイント復習

第10回から第18回にわたり全身のストレッチ種目を紹介してきました。

ここでもう一度ストレッチのポイントを復習しましょう。
○筋肉が伸びて気持ちよく感じる程度に伸ばす。痛みを感じる位グイグイ伸ばすとケガの危険性が高まるとともに、逆に筋肉が縮もうとするため効果が得られません


○自然呼吸で(呼吸を止めず)、1箇所につき15~30秒間伸ばす。

★できるだけカラダが温まった状態でストレッチを行う。10分程度のウォーキング後やお風呂上がりなどに行うと効果的!

特にこれから気温も下がり、筋肉の温度も低下するので、いきなり強く筋肉をストレッチするのは避けましょう。

ストレッチでしなやかで若々しいカラダづくりを目指しましょう。また次回から新シリーズとなります。
お楽しみに!!

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