スポーツ&ヘルス スポヘル15秒体操Vol.1 58号

スポヘル15秒体操Vol.1

カラダの引き締め&機能向上にスポヘル15秒間体操を始めましょう!


「Vol.1 ウエストターン」


①イスに座り、背筋をまっすぐ伸ばします。 両手を胸の前で組みます。


②足の位置はそのままで、 おなかを右まわりにひねり、 顔・両手を横に向けます。


③ひねった状態で7秒間キープします。 続いて左ひねりで7秒間行います。


Point 水に濡れたタオルをしぼる動作をイメージしてください。

自分がそのタオルになった気持ちでウエストを キュッとしぼりましょう!

さあ、コイワタイムズを読んだ今すぐチャレンジしてみましょう!

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