スポーツ&ヘルス 59号 カラダの引き締め&機能向上にスポヘル15秒間体操を始めましょう!

カラダの引き締め&機能向上にスポヘル15秒間体操を始めましょう!


「Vol.2 カーブストレッチ」

①両手を腰にあて、立ちます。

②上体を左真横に倒しながら、 おしりを右横にスライドさせます。

③おしりの横が気持ち良く伸びた ところで 7秒間キープします。

続いて反対側でも7秒間キープします。


Point おしりをスライドさせた側の足に体重を多くかけると、より一層、筋肉が伸びます。

おしりの横の筋肉は日ごろ意識して使うことが少ない筋肉ですが、歩行の際などに重要な働きをします。

さあ、コイワタイムズを読んだ今すぐチャレンジしてみましょう!

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