スポーツ&ヘルス 60号 カラダの引き締め&機能向上にスポヘル15秒間体操を始めましょう!

カラダの引き締め&機能向上にスポヘル15秒間体操を始めましょう!

「Vol.3 ボディサークル」

①足を肩幅にひらき、立ちます。

②両手を頭上に伸ばし、手のひらを合わせます

③手の位置をできるだけ変えず伸ばしたまま、腰をできるかぎり大きく時計回りに5周まわし、続いて反時計回りに5周まわします。

Point 腰をまわす時に、天井に伸ばした両手も一緒にまわしてしまうのではなく、腰だけをまわすようにしましょう!肩が痛く両手を天井に持ち上げられない場合は、両手を胸の前でクロスして行いましょう。

 

さあ、わずか15秒!! コイワタイムズを読んだ今、チャレンジしてみましょう!

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