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内藤 隆

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スポーツ&ヘルス 60号 カラダの引き締め&機能向上にスポヘル15秒間体操を始めましょう!

カラダの引き締め&機能向上にスポヘル15秒間体操を始めましょう! 「Vol.3 ボディサークル」 ①足を肩幅にひらき、立ちます。 ②両手を頭上に伸ばし、手のひらを合わせます ③手の位置をできるだけ変えず伸ばしたまま、腰を […]

スポーツ&ヘルス 59号 カラダの引き締め&機能向上にスポヘル15秒間体操を始めましょう!

カラダの引き締め&機能向上にスポヘル15秒間体操を始めましょう! 「Vol.2 カーブストレッチ」 ①両手を腰にあて、立ちます。 ②上体を左真横に倒しながら、 おしりを右横にスライドさせます。 ③おしりの横が気持ち良く伸 […]

スポーツ&ヘルス スポヘル15秒体操Vol.1 58号

スポヘル15秒体操Vol.1 カラダの引き締め&機能向上にスポヘル15秒間体操を始めましょう! 「Vol.1 ウエストターン」 ①イスに座り、背筋をまっすぐ伸ばします。 両手を胸の前で組みます。 ②足の位置はそのままで、 […]

スポーツ&ヘルス~第20回~ 新シリーズ「スポヘル15秒体操」 57号

スポーツの秋がやってきました。新たに運動を始める方は、いきなり全力で運動するのではなく、少し物足りないくらいの強度や量で体を慣らしていきましょう。   今回から、自宅や職場でできる「スポヘル15秒体操」シリーズ […]

コイワタイムズスポーツ&ヘルス ~第19回~  ストレッチの ポイント復習

~第19回~ ストレッチのポイント復習 第10回から第18回にわたり全身のストレッチ種目を紹介してきました。 ここでもう一度ストレッチのポイントを復習しましょう。○筋肉が伸びて気持ちよく感じる程度に伸ばす。痛みを感じる位 […]

スポーツ&ヘルス ~第19回~  ストレッチの ポイント復習

~第19回~  ストレッチの ポイント復習 第10回から第18回にわたり全身のストレッチ種目を紹介してきました。 ここでもう一度ストレッチのポイントを復習しましょう。 ○筋肉が伸びて気持ちよく感じる程度に伸ばす。痛みを感 […]

スポーツ&ヘルス ~第18回~  下半身の ストレッチ (4)

今回はお相撲さんでおなじみの「四股」のポーズでのストレッチをご紹介します。 股関節は体の中心部分であり、適度な柔軟性と筋力をキープすることはとても重要です。 またお相撲さんがあれほどの体重がありながら、その割にはケガが少 […]

スポーツ&ヘルス講座 ~第17回~ 下半身のストレッチ (3) 53号

スポーツ&ヘルス講座 ~第17回~ 下半身のストレッチ (3)   今回は、ももの前側&裏側のストレッチをご紹介します。   ストレッチ⑬→仰向けの状態で両膝を立てます。右足を天井に向けて伸ばし、両手 […]

コイワタイムズ スポーツ&ヘルス講座 下半身のストレッチ② 52号 

スポーツ&ヘルス講座 ~第16回~ 今回はおしりと腰まわりの筋肉を伸ばします! 美しい後ろ姿を目指し、筋肉をしなやかにしましょう! ストレッチ⑪→仰向けの状態で、右膝を両手で抱え、胸の方向に引き寄せ、お尻の筋肉を伸ばしま […]

スポーツ ヘルス講座  ~第15回~   下半身の ストレッチ(1)【51号】

これまで上半身のストレッチを紹介してきました。 今回から下半身の種目を紹介します。 ストレッチ⑨→両足の裏を合わせ座り、踵を体の近くに引き寄せ、両手で足をつかみます。そこから上体を丸めずに体を徐々に前に倒し、股関節まわり […]
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