内藤隆

スポーツ ヘルス講座  ~第15回~   下半身の ストレッチ(1)【51号】

これまで上半身のストレッチを紹介してきました。 今回から下半身の種目を紹介します。 ストレッチ⑨→両足の裏を合わせ座り、踵を体の近くに引き寄せ、両手で足をつかみます。そこから上体を丸めずに体を徐々に前に倒し、股関節まわり […]

コイワタイムズ スポーツ&ヘルス講座 ~第11回~ 上半身のストレッチ(1)(47号)

~第11回~ 上半身のストレッチ(1) 第3回の「肩を動かそう」でお話しましたが、日常生活で頭の高さよりも上に手を持ち上げることは意外と少なく、意識的に動かさなくては肩の可動域も徐々に減少してしまいます。 ストレッチ①両 […]

スポーツ&ヘルス講座 ~第9回~  積極的休養 (アクティブレスト)について (45号)

~第9回~ 積極的休養 (アクティブレスト)について 疲れた時は、「早く横になりたい」、「ゆっくり休みたい」と自然と考えると思います。「休養」は健康づくりにおいて、「運動」と「食事」と並び重要です。 「積極的休養」(アク […]