株式会社シーエスアップ

コイワタイムズスポーツ&ヘルス ~第19回~  ストレッチの ポイント復習

~第19回~ ストレッチのポイント復習 第10回から第18回にわたり全身のストレッチ種目を紹介してきました。 ここでもう一度ストレッチのポイントを復習しましょう。○筋肉が伸びて気持ちよく感じる程度に伸ばす。痛みを感じる位 […]

スポーツ&ヘルス ~第18回~  下半身の ストレッチ (4)

今回はお相撲さんでおなじみの「四股」のポーズでのストレッチをご紹介します。 股関節は体の中心部分であり、適度な柔軟性と筋力をキープすることはとても重要です。 またお相撲さんがあれほどの体重がありながら、その割にはケガが少 […]

スポーツ&ヘルス講座 ~第17回~ 下半身のストレッチ (3) 53号

スポーツ&ヘルス講座 ~第17回~ 下半身のストレッチ (3)   今回は、ももの前側&裏側のストレッチをご紹介します。   ストレッチ⑬→仰向けの状態で両膝を立てます。右足を天井に向けて伸ばし、両手 […]

コイワタイムズ スポーツ&ヘルス講座 (50号)

~第14回~  上半身のストレッチ(4) 上半身のストレッチの最終回です。気持ち良い程度に伸ばしましょう。 ストレッチ⑦→正座の姿勢から体を前方に倒し、両手を前に伸ばした状態で、手のひらとおでこを床につけます。【左写真】 […]

スポーツ&ヘルス講座 ~第13回~ 上半身のストレッチ(3)(49号)

スポーツ&ヘルス講座 ~第13回~ 上半身のストレッチ(3)   今週は、肩こり予防や肩の柔軟性UPに効果的なストレッチを2種目紹介します。   ストレッチ⑤→右手首と右肘の中間(※きつい場合は右手首 […]

コイワタイムズ スポーツ&ヘルス講座 ~第11回~ 上半身のストレッチ(1)(47号)

~第11回~ 上半身のストレッチ(1) 第3回の「肩を動かそう」でお話しましたが、日常生活で頭の高さよりも上に手を持ち上げることは意外と少なく、意識的に動かさなくては肩の可動域も徐々に減少してしまいます。 ストレッチ①両 […]

スポーツ&ヘルス講座 ~第9回~  積極的休養 (アクティブレスト)について (45号)

~第9回~ 積極的休養 (アクティブレスト)について 疲れた時は、「早く横になりたい」、「ゆっくり休みたい」と自然と考えると思います。「休養」は健康づくりにおいて、「運動」と「食事」と並び重要です。 「積極的休養」(アク […]

スポーツ&ヘルス講座~第7回~ エクササイズガイドPart2 運動強度について(43号)

スポーツ&ヘルス講座 ~第7回~ エクササイズガイドPart2 運動強度について 前回は、「健康づくりのための運動基準(エクササイズガイド)」を紹介し、健康的な生活を営むために「1週間に23エクササイズの身 […]